Stress & sommeil

Le stress quotidien peut avoir un impact considérable sur ton bien-être général et la qualité de ton sommeil. Nos compléments t’apportent les nutriments nécessaires pour apaiser ton esprit, réduire l'anxiété et restaurer ton équilibre hormonal, t’aidant ainsi à mieux dormir et à être plus sereine pendant la journée.

Nous avons plusieurs articles dédiés à ce sujet, notamment dans le cadre d'un SOPK :

• Sommeil & SOPK - quel impact sur l'équilibre hormonal ?
• Comment gérer le stress lié au SOPK ?

Chez SOVA, nous avons sélectionné des produits naturels pour t’aider à mieux gérer ton stress au quotidien :

• Booster de Sérénité : pour aider à la relaxation, à un meilleur sommeil et maintenant une bonne humeur.
• Oméga 3 : pour soutenir la santé cérébrale
• Magnésium : pour réduire la fatigue et favorise  la relaxation musculaire

Le lien entre le cycle menstruel et le sommeil repose sur les fluctuations hormonales, principalement la chute de la progestérone et des œstrogènes. Bien que l'ovulation ne soit pas une cause directe d'insomnie, la qualité du repos varie selon les phases :

• Phase prémenstruelle (lutéale) : la chute brutale des hormones juste avant les règles perturbe la thermorégulation du corps et diminue le sommeil profond.
• Phase ovulatoire : le pic d'œstrogènes peut, chez certaines femmes, provoquer une hyper-vigilance et des difficultés d'endormissement.
• Période des règles : les douleurs et l'inconfort physique sont les premiers facteurs de réveils nocturnes.

Les règles causent des troubles du sommeil en raison du Syndrome Prémenstruel (SPM). Pour de nombreuses femmes, l'insomnie est d'ailleurs le symptôme principal du cycle. Ce phénomène s'explique par :

• La chute de la sérotonine : la baisse des œstrogènes entraîne une diminution de la sérotonine, l'hormone de l'apaisement, perturbant le cycle circadien.
• L'augmentation de la température corporelle : après l'ovulation, la température du corps augmente, ce qui nuit à l'endormissement rapide.
• Les symptômes physiques : les ballonnements, les tensions mammaires et les migraines menstruelles fragmentent la nuit.

Oui, le magnésium aide à dormir en agissant comme un régulateur naturel du système nerveux. Son efficacité sur le sommeil repose sur trois mécanismes clés :

• Réduction du stress et de l'anxiété : le magnésium aide à réguler le cortisol (l'hormone du stress) et favorise la détente musculaire, facilitant ainsi la phase d'endormissement.
• Soutien des neurotransmetteurs : il stimule la production de GABA, un neurotransmetteur qui apaise l'activité cérébrale et prépare le cerveau au repos.
• Régulation du cycle circadien : en aidant le corps à maintenir un rythme biologique sain, il améliore la qualité du sommeil profond et réduit les réveils nocturnes liés aux carences.

💜Le petit plus Sova : notre magnésium est particulièrement efficace pour les femmes présentant un SPM ou du stress, car il est présenté sous sa forme bisglycinate, c'est à dire hautement assimilables.

Oui, la consommation d'oméga 3 aide à dormir en agissant sur la régulation émotionnelle et la physiologie du cerveau. Ces acides gras essentiels favorisent le repos nocturne via trois actions principales :

• Baisse du cortisol : les oméga 3 réduisent le taux de cortisol, l'hormone du stress, facilitant ainsi un état de relaxation nécessaire à l'endormissement.
• Propriétés anti-inflammatoires : en luttant contre l'inflammation systémique, ils limitent les micro-réveils et améliorent la qualité du sommeil profond.
• Synthèse de la mélatonine : des études suggèrent que les oméga 3 (notamment le DHA) soutiennent la libération de la mélatonine, l'hormone régulatrice du cycle veille-sommeil.

Pour les femmes souffrant de troubles du sommeil liés au cycle (SPM), les oméga 3 sont particulièrement bénéfiques car ils aident aussi à réduire les douleurs inflammatoires.

Pour en savoir plus sur les bienfaits des Oméga 3, réfère toi à l'article dédié : Quels sont les bienfaits des Oméga 3 ?

Nos compléments sont naturels et généralement compatibles avec un traitement médical. Toutefois, il est recommandé de consulter ton médecin avant d'ajouter de nouveaux compléments à ta routine, surtout si tu suis un traitement spécifique pour le stress ou l’anxiété.