Symptômes d'un dérèglement hormonal : 12 signes à repérer

Chez SOVA, les dérèglements hormonaux sont notre cœur de métier. Cela fait déjà 5 ans que nous accompagnons des femmes qui présentent tout type de troubles hormonaux et qui cherchent plus de confort au quotidien. Et la principale chose que je remarque, c'est que beaucoup de femmes vivent un dérèglement depuis des mois, voire des années, sans avoir vraiment su le repérer. Dans cet article, on va décortiquer ensemble les 12 principaux signes de dérèglement hormonal qui doivent t'alerter.

Les symptômes d'un dérèglement hormonal se repèrent surtout à leur association : plusieurs signes qui apparaissent ou s'aggravent en même temps, au niveau du cycle, de la peau, des cheveux, du poids, de l'énergie ou de l'humeur. Seuls un avis médical et un bilan sanguin permettent de le confirmer.

Dérèglement hormonal : de quoi parle-t-on ?

Les hormones sont des messagers chimiques fabriqués par des glandes, qui circulent dans le sang et donnent des ordres à d'autres organes : ovuler, stocker du sucre, réagir au stress. On parle de dérèglement hormonal quand une hormone est produite en trop grande ou en trop faible quantité, ou quand l'équilibre entre deux hormones se rompt.

Chez la femme, cinq grandes familles d'hormones sont le plus souvent en jeu :

• Les hormones ovariennes (œstrogènes et progestérone) règlent ton cycle et tes règles.
• Les androgènes, ces hormones dites « masculines » que le corps féminin fabrique aussi, agissent sur la peau, la pilosité et les cheveux.
• L'insuline fait entrer le sucre dans les cellules et influence le stockage des graisses.
• Le cortisol est l'hormone du stress.
• Les hormones thyroïdiennes règlent la vitesse à laquelle ton corps dépense son énergie.

Toutes sont pilotées par le cerveau et dialoguent entre elles. C'est pourquoi une hormone qui se dérègle en entraîne souvent d'autres : un excès d'insuline pousse par exemple les ovaires à fabriquer plus d'androgènes (1), et un stress prolongé peut freiner la production des hormones ovariennes (3).

Quels sont les principaux signes d'un déséquilibre hormonal ?

Les principaux signes d'un déséquilibre hormonal chez la femme sont des cycles irréguliers ou absents, des règles abondantes ou douloureuses, un SPM marqué, une acné adulte sur le bas du visage, une chute de cheveux ou une pilosité excessive, une prise de poids inexpliquée, une fatigue persistante, des troubles du sommeil et de l'humeur, et une baisse de libido.

Les signes du cycle

1. Des cycles irréguliers, trop longs ou absents : chez l'adulte, un cycle dure normalement entre 24 et 38 jours (2). Des cycles de plus de 35 jours, très variables d'un mois à l'autre ou une absence de règles hors grossesse signalent souvent une ovulation irrégulière, liée au SMOP, à la thyroïde, au stress ou à une perte de poids rapide.

Un cycle inhabituel peut rester isolé : c'est la répétition sur plusieurs mois qui doit t'alerter.

2. Des règles abondantes ou très douloureuses : quand l'ovulation manque, la progestérone n'est plus produite et la muqueuse de l'utérus s'épaissit sous l'effet des seuls œstrogènes, ce qui peut donner des règles plus abondantes (2). Des douleurs qui t'empêchent de vivre normalement peuvent aussi révéler une endométriose, une maladie qui dépend des œstrogènes (8).

3. Un SPM intense : seins tendus, ventre gonflé, irritabilité ou tristesse avant tes règles traduisent une sensibilité aux variations des œstrogènes et de la progestérone. Quand ces symptômes gâchent une semaine par mois, ils méritent d'être pris en charge.

Les signes sur la peau et les cheveux

4. Une acné adulte sur le menton et la mâchoire : une acné qui apparaît après 25 ans sur le menton et la mâchoire et s'aggrave avant les règles oriente vers un excès d'androgènes ou une sensibilité de la peau à ces hormones (1).

5. Une chute de cheveux ou des cheveux qui s'affinent : une raie qui s'élargit progressivement oriente vers les androgènes, souvent dans le cadre d'un SMOP (1). Une chute brutale et diffuse, deux à trois mois après un accouchement, un arrêt de pilule ou un gros stress, est plutôt une chute réactionnelle. La thyroïde et un manque de fer font aussi partie des causes fréquentes de chute de cheveux (4).

6. Une pilosité excessive : des poils épais et foncés sur le menton, le ventre ou la poitrine signalent un excès d'androgènes, que les médecins appellent hirsutisme. C'est l'un des signes clés du SMOP (1). Si une pilosité apparaît en quelques mois seulement, je te conseille de consulter rapidement.

Les signes sur le poids et l'énergie

7. Une prise de poids soudaine, surtout au niveau du ventre : quand les cellules répondent moins bien à l'insuline, le pancréas en fabrique davantage, ce qui favorise le stockage au niveau du ventre (1). Une thyroïde qui tourne au ralenti (hypothyroïdie) et un excès durable de cortisol font aussi partie des causes d'une prise de poids inexpliquée (3, 4).

8. Une fatigue persistante et des fringales de sucre : si tu es épuisée malgré tes nuits, avec des coups de barre après les repas, plusieurs pistes sont à explorer : une résistance à l'insuline, une hypothyroïdie (4) ou un manque de fer, surtout si tes règles sont abondantes.

9. Des ballonnements et des troubles digestifs : un ventre qui gonfle en deuxième partie de cycle est lié à la progestérone, qui ralentit le transit. Une constipation installée peut accompagner une hypothyroïdie (4), et des troubles digestifs très douloureux pendant les règles peuvent révéler une endométriose (8).

Les signes sur l'humeur, le sommeil et la libido

10. De l'anxiété, de l'irritabilité ou un moral en baisse : les hormones ovariennes, le cortisol et les hormones thyroïdiennes agissent directement sur le cerveau (3, 4). Une humeur qui varie selon le cycle, ou une anxiété nouvelle vers 40 ans, a souvent une composante hormonale.

11. Des troubles du sommeil, des sueurs nocturnes ou des bouffées de chaleur : des réveils nocturnes, des sueurs et des bouffées de chaleur font partie des signes de la périménopause, quand les œstrogènes commencent à fluctuer (5). À l'inverse, un manque de sommeil chronique perturbe à lui seul l'insuline et le cortisol (7).

12. Une baisse de libido et une sécheresse vaginale : la baisse des œstrogènes rend la muqueuse vaginale plus fine et plus sèche, ce qui est fréquent en périménopause (5) mais aussi après un accouchement et pendant l'allaitement. Un stress prolongé ou une hypothyroïdie peuvent également éteindre le désir (3, 4).

Le tableau pour relier tes signes à une cause possible

Un même signe peut avoir plusieurs causes, et plusieurs causes se combinent souvent. Ce tableau t'aide à orienter la discussion avec ton médecin, il ne pose pas de diagnostic.

Comment savoir si on a un déséquilibre hormonal ?

Pour savoir si tu as un déséquilibre hormonal, l'idéal est d'observer tes symptômes sur au moins 2 à 3 cycles (durée du cycle, règles, peau, humeur, poids), de noter leur évolution, puis d'en parler à un professionnel de santé qui pourra confirmer par un bilan hormonal sanguin adapté à tes signes.

Certains indices font pencher vers une cause hormonale :

• Plusieurs signes sont apparus en même temps, par exemple une acné et des cycles qui s'allongent.
• Les changements sont récents et marquent une vraie rupture avec ton fonctionnement habituel.
• Tes symptômes varient selon le moment de ton cycle.
• Ils ont débuté après un changement de vie : arrêt de la pilule, accouchement, approche de la quarantaine ou période de stress intense.

Ta mini auto-évaluation

Tu peux prendre quelques minutes pour répondre à ces questions en pensant à tes trois derniers mois :

• Ton cycle dure-t-il plus de 35 jours, moins de 21 jours, ou varie-t-il beaucoup d'un mois à l'autre ?
• Tes règles durent-elles plus de 7 jours, ou dois-tu te lever la nuit pour changer de protection ?
• As-tu des boutons sur le menton ou la mâchoire, surtout avant tes règles ?
• Perds-tu plus de cheveux qu'avant, ou ta raie s'est-elle élargie ?
• Des poils épais sont-ils apparus sur ton visage, ton ventre ou ta poitrine ?
• As-tu pris du poids au niveau du ventre sans changer tes habitudes ?
• Ton humeur change-t-elle nettement dans la semaine qui précède tes règles ?
• As-tu des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur ou une sécheresse vaginale ?

Si tu as répondu oui à plusieurs questions, l'idéal est d'en parler à un professionnel de santé. Ce n'est pas un diagnostic, mais une base concrète pour ta consultation. Pour préparer ce rendez-vous, tu peux noter dans une application ou un carnet le premier jour de tes règles, leur durée, ton flux et les symptômes qui reviennent.

Pourquoi les hormones se dérèglent-elles ?

Les périodes de transition naturelles

• Après l'arrêt de la pilule, l'ovulation peut mettre quelques mois à revenir, et la pilule a parfois masqué un SMOP qui se révèle à son arrêt.
• Après un accouchement et pendant l'allaitement, les œstrogènes chutent brutalement, d'où la chute de cheveux et la sécheresse vaginale des premiers mois.
• À partir de 40 ans environ, la périménopause fait fluctuer les œstrogènes et baisser la progestérone, avec des cycles qui se raccourcissent puis s'espacent (5).

Les troubles hormonaux les plus fréquents

• Le SMOP (ex-SOPK) touche environ une femme sur dix en âge d'avoir des enfants (1). Il associe souvent cycles irréguliers, excès d'androgènes et résistance à l'insuline.
• Les troubles de la thyroïde sont nettement plus fréquents chez la femme que chez l'homme (4), et une hypothyroïdie peut coexister avec un SMOP.
• La résistance à l'insuline peut exister sans SMOP, notamment en cas de surpoids ou de sédentarité.
• L'endométriose touche environ une femme sur dix et se nourrit des œstrogènes (8). Elle se manifeste surtout par des règles très douloureuses.

Le mode de vie et l'environnement

• Le stress chronique maintient le cortisol élevé et peut freiner l'ovulation (3).
• Le manque de sommeil réduit la capacité du corps à gérer le sucre et perturbe le cortisol, même chez des personnes en bonne santé (7).
• Une perte de poids rapide, un régime très restrictif ou un sport très intense peuvent mettre l'ovulation en pause, car le cerveau interprète le manque d'énergie comme un danger.
• Les perturbateurs endocriniens, présents dans certains plastiques, cosmétiques et pesticides, peuvent imiter ou bloquer l'action des hormones (6).

Trop d'œstrogènes, pas assez de progestérone : le déséquilibre le plus courant

L'expression « dominance œstrogénique » n'est pas un diagnostic médical officiel, mais elle décrit une situation réelle : ce qui pose problème est souvent moins la quantité de chaque hormone que le rapport entre les deux. La progestérone n'est fabriquée en quantité qu'après l'ovulation : si tu ovules mal, les œstrogènes agissent sans contrepoids.

Un excès de progestérone est rare en dehors d'une grossesse ou d'un traitement hormonal. Ce déséquilibre est fréquent en périménopause, quand les cycles sans ovulation se multiplient (5), et dans le SMOP (1).

Qui consulter lorsqu'on a un dérèglement hormonal ?

En cas de dérèglement hormonal, je te conseille de consulter en premier ta sage-femme, ta gynécologue ou ton médecin traitant. Ils prescrivent un premier bilan et t'orientent si besoin vers un spécialiste :

• Un endocrinologue prend le relais pour la thyroïde, les surrénales, un excès de prolactine ou un SMOP complexe.
• Un dermatologue t'accompagne pour l'acné, la pilosité ou la chute de cheveux.

En complément, une diététicienne ou une naturopathe peut t'aider à ajuster ton alimentation et ton hygiène de vie.

Je te conseille de consulter sans attendre si :

• tu n'as plus de règles depuis plus de 3 mois et tu n'es pas enceinte
• tu saignes au point de changer de protection toutes les heures, plusieurs heures de suite
• une pilosité, une chute de cheveux ou une voix plus grave apparaissent en quelques mois
• tu prends ou perds beaucoup de poids rapidement sans explication
• du lait s'écoule de tes seins alors que tu n'allaites pas
• ton moral est au plus bas depuis plusieurs semaines

Quels examens réaliser quand on pense avoir un déséquilibre hormonal ?

Le bilan d'un déséquilibre hormonal repose sur une prise de sang (FSH, LH, œstradiol, progestérone, testostérone, prolactine, TSH, parfois AMH, glycémie et insuline à jeun), réalisée à des moments précis du cycle, et parfois sur une échographie pelvienne.

Les valeurs « normales » varient selon le laboratoire et le moment du cycle : c'est ton médecin qui les interprète au regard de tes symptômes.

Si tu prends la pilule, le bilan hormonal est difficile à interpréter, car elle met tes ovaires au repos. Pour rechercher un excès d'androgènes, il est recommandé de l'avoir arrêtée depuis environ 3 mois, en utilisant une autre contraception (1). En revanche, l'arrêt de ta pilule se décide toujours avec ton médecin.

Comment rééquilibrer ses hormones naturellement ?

Ton hygiène de vie ne remplace pas un suivi médical, mais elle agit sur plusieurs leviers à la fois : l'insuline, le cortisol et l'inflammation.

Dans ton assiette

• On te conseille de privilégier les aliments à index glycémique bas (légumineuses, céréales complètes, légumes) pour limiter les pics d'insuline.
• L'idéal est d'ajouter une source de protéines à chaque repas, ce qui aide à réduire les fringales.
• Essaie de manger des fibres et des bons gras, en particulier les oméga 3 des petits poissons gras, des noix et du colza, qui sont des piliers d'une alimentation anti-inflammatoire.

Ton stress et ton sommeil

• Tu peux pratiquer la cohérence cardiaque 5 minutes, 3 fois par jour (inspire 5 secondes, expire 5 secondes).
• L'idéal est de dormir 7 à 9 heures, avec des horaires de coucher réguliers, car le manque de sommeil perturbe l'insuline et le cortisol (7).

Ton activité physique

On te conseille de bouger chaque jour de façon modérée et, si tu le peux, d'ajouter deux séances de renforcement musculaire par semaine, qui améliorent la sensibilité à l'insuline (1). Si tes règles disparaissent alors que tu t'entraînes intensément, c'est un signal à prendre au sérieux : ton corps manque probablement d'énergie.

Ton exposition aux perturbateurs endocriniens

• Si tu réchauffes tes plats au micro-ondes, mieux vaut utiliser un contenant en verre plutôt qu'en plastique.
• Tu peux alléger ta routine de cosmétiques en privilégiant les formules courtes, sans parfum.
• Pense à bien laver tes fruits et légumes, ou à les choisir bio quand c'est possible (6).

Les compléments alimentaires, en soutien

Une fois ton bilan fait, des compléments peuvent t'accompagner en complément de ton suivi médical, que tu cherches à soutenir ton cycle ou à traverser une transition hormonale comme la périménopause :

• Si tu as un SMOP ou une résistance à l'insuline, Ovastart et Balance tes sucres font partie des compléments que notre équipe a formulés pour accompagner ton équilibre hormonal.
• Si ton cycle est irrégulier ou ton SPM marqué, Harmonie du cycle est pensé pour accompagner ton cycle.
• Si le stress prend le dessus, Booster de sérénité a été formulé pour les périodes de stress liées à ton dérèglement hormonal.
• Si tu perds tes cheveux, notre Pack Cheveux associe le Sérum Cuir Chevelu à la cure Coup de Pousse, dont le zinc, le sélénium et la biotine contribuent au maintien de cheveux normaux (9).

La composition et les conseils d'utilisation de chaque produit sont détaillés sur sa fiche.

Les dérèglements hormonaux sont-ils réversibles ?

Oui, dans beaucoup de cas. Un dérèglement lié au stress, à l'arrêt de la pilule, au post-partum ou à une carence se corrige souvent en quelques mois, une fois sa cause identifiée. Les troubles chroniques comme le SMOP ou l'hypothyroïdie ne disparaissent pas, mais leurs symptômes peuvent être bien contrôlés avec un suivi médical et une hygiène de vie adaptée (1, 4).

Il faut un peu de patience : un follicule met plusieurs mois à mûrir avant d'ovuler, alors il faut compter au moins 3 mois pour voir les premiers effets de tes changements sur ton cycle, ta peau ou tes cheveux.

Ce que tu ressens a un nom, une explication et des solutions. En notant tes signes sur quelques cycles et en arrivant à ton rendez-vous avec le bon bilan en tête, tu donnes à ton médecin tout ce qu'il faut pour t'aider vite. La plupart des déséquilibres hormonaux s'améliorent nettement quand on en connaît la cause, et c'est exactement le chemin que tu viens de commencer 💜