Compléments alimentaires SPM

Chaque mois, les mêmes symptômes reviennent : irritabilité, ventre gonflé, douleurs, fatigue, envie de pleurer sans raison. Le syndrome prémenstruel touche jusqu'à 80% des femmes en âge de procréer, à des degrés divers. Et ce n’est pas une fatalité à subir en silence !

Le SPM est avant tout le signe d'un déséquilibre hormonal qui se manifeste en phase lutéale, dans les 2 semaines qui précèdent tes règles. Chez SOVA, on propose des solutions naturelles pour t’aider à retrouver un confort physique et émotionnel tout au long du cycle.

12 avis
Contribue à soulager les inconforts avant et pendant le cycle menstruel
Diminue les tensions et l'irritabilité
Contribue à réduire la fatigue
Aide à la relaxation
Pack SPM
Dès  €38
Le pack SPM complet
Soulagement des inconforts (pré)menstruels, soutien du bien-être mental, diminution de l'irritabilité, anti-fatigue, soutien du système nerveux, relaxation
12 avis
Contribue à soulager les inconforts avant et pendant le cycle menstruel
Favorise la relaxation et le bien-être mental
Diminue les tensions et l'irritabilité
INCONTOURNABLE
Bye Bye SPM
Dès  €23
L'incontournable SPM
Soulagement des inconforts (pré)menstruels, soutien du bien-être mental, diminution de l'irritabilité
163 avis
Contribue à réduire la fatigue
Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
Aide à la relaxation
Magnésium Bisglycinate
Dès  €20
Le soutien - Anti-fatigue
Anti-fatigue, soutien du système nerveux, relaxation
10 avis
Aide à diminuer l'intensité des douleurs de règles
Apaise les crampes
Favorise la réduction de l'inflammation
INCONTOURNABLE
Stop Règles Douloureuses
Dès  €25
L'incontournable endométriose & confort menstruel
Apaisement des crampes, réduction de l'inflammation, limitation des spasmes pelviens
215 avis
Contribue à réduire l'inflammation
Favorise le bon fonctionnement du cerveau et du coeur
Contribue au bon développement du foetus
Omega 3
Dès  €23
Le soutien - Anti-inflammatoire
Apaisement des douleurs, du stress, des signes d'inflammation et de la fatigue, soutien nutritionnel de la préconception
10 avis
Aide à diminuer l'intensité des douleurs de règles
Apaise les crampes
Contribue à réduire l'inflammation
Favorise le bon fonctionnement du cerveau et du coeur
Pack Endo
Dès  €43
Le pack endométriose
Apaisement des crampes, réduction de l'inflammation, limitation des spasmes pelviens, relaxation
79 avis
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
Aide à réduire la fatigue
Contribue à réguler l'inflammation
VITAMINE D3 Vegan
€20
Le soutien - Immunité
Renforcement du système immunitaire, réduction de la fatigue
17 avis
Aide à purifier la peau et à réduire les imperfections
Favorise une peau plus nette et éclatante
Favorise l'équilibre cutané & effet séborégulateur
Infusion Acné Hormonale Bio
Dès  €25
Contre l'acné hormonale
Maintien d'une peau saine, réduction des imperfections
34 avis
Soutient la digestion
Favorise un fonctionnement et un confort intestinal optimal
Contribue à la réparation de la muqueuse intestinale
Bouclier intestinal
Dès  €35
Le ciblé - Inconforts digestifs
Réduction des inconforts digestifs, réduction de l'inflammation, digestion fluide
22 avis
Contribue à l'équilibre de la flore intestinale
Probiotiques
Dès  €30
Le soutien - Équilibre intestinal
Restauration de la flore intestinale, réduction des ballonnements, favorise un transit régulier

Pourquoi utiliser des compléments alimentaires contre le SPM ?

Ce qui se passe dans ton corps

Pendant la phase lutéale, plusieurs changements biochimiques peuvent amplifier les symptômes du syndrome prémenstruel :

  • La chute de sérotonine liée aux fluctuations des œstrogènes et de la progestérone. Résultat : sautes d'humeur, anxiété, envies de sucre.
  • La baisse de magnésium intracellulaire, qui perturbe la neurotransmission et amplifie la réactivité du système nerveux.
  • Le déséquilibre œstrogènes/progestérone, qui génère rétention d'eau, ballonnements et sensibilité mammaire.

Les besoins nutritionnels clés en phase lutéale

Certains micronutriments jouent un rôle direct dans la régulation du cycle et la réduction de l'inconfort menstruel :

  • **Magnésium :** impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, il régule le système nerveux et réduit les crampes. Les études montrent que les femmes souffrant de SPM ont des niveaux de magnésium significativement plus bas.
  • Vitamines B (B6 notamment) : essentielles à la synthèse de sérotonine et à la régulation hormonale.
  • Calcium : des apports suffisants sont associés à une réduction des symptômes physiques et émotionnels du SPM selon plusieurs essais cliniques.
  • Plantes ciblées : certaines plantes agissent directement sur la biodisponibilité des nutriments, les spasmes ou l'humeur.

Nos solutions naturelles pour soulager le syndrome prémenstruel

Parce que le SPM est un phénomène multifactoriel, nous avons conçu deux compléments pensés pour agir ensemble, sur le corps et l'esprit :

Bye Bye SPM : la synergie de plantes régulatrices

Bye Bye SPM est une formule à base de 4 plantes sélectionnées pour leur action ciblée sur les principaux symptômes du syndrome prémenstruel :

  • Alchémille : plante traditionnellement utilisée pour le confort pelvien, l'équilibre hormonal féminin et pour atténuer les sensations de lourdeur et de tension.
  • Safran Safr'Inside™ : cet extrait breveté est riche en safranal, le composé actif du safran. Cliniquement reconnu pour soutenir l'humeur et réduire les émotions négatives liées aux fluctuations hormonales.
  • Framboisier : tonique utérin reconnu, il aide à relâcher les spasmes et à réduire les douleurs menstruelles.
  • Valériane : reconnue pour favoriser un sommeil de qualité et réduire la nervosité, particulièrement utile en fin de cycle.

👉 Action 360° : Bye Bye SPM prend en charge à la fois les symptômes physiques (douleurs, spasmes) et émotionnels (irritabilité, anxiété, troubles du sommeil).

Magnésium Bisglycinate : l'allié de ton système nerveux

Le magnésium est sans doute le nutriment le plus important dans la gestion du SPM. Encore faut-il choisir la bonne forme !

Notre Magnésium Bisglycinate est formulé pour une absorption maximale :

  • Bisglycinate de magnésium : la forme chélatée est la mieux tolérée et la mieux absorbée. Sa haute biodisponibilité garantit un vrai apport cellulaire, sans effet laxatif.
  • Taurine : acide aminé qui favorise la fixation du magnésium dans les cellules et amplifie son action sur le système nerveux.
  • Vitamine B6 sous forme Pyridoxal 5 Phosphate (P5P) : la forme active directement assimilable. Elle joue un rôle de régulateur hormonal, soutient la synthèse de sérotonine et réduit la fatigue.

👉 Ce trio agit sur la stabilité émotionnelle, la réduction de la fatigue et la gestion du stress en phase prémenstruelle.

Comment choisir le bon complément anti-SPM ?

Chaque SPM est unique. Voici comment orienter ton choix en fonction de ce que tu ressens :

Tu souffres surtout de symptômes émotionnels ? (irritabilité, pleurs, anxiété, troubles du sommeil)
Commence par le Magnésium Bisglycinate pour stabiliser ton système nerveux, et associe-le à Bye Bye SPM pour bénéficier de l'action du safran et de la valériane sur l'humeur.

Tes symptômes sont avant tout physiques (crampes, douleurs pelviennes, ballonnements, spasmes) ?

  • Bye Bye SPM est ta première alliée grâce à l'alchémille, le framboisier et leur action directe sur l'inconfort menstruel.

Tu cumules les deux types de symptômes ? (et c'est souvent le cas !)

  • Le protocole idéal associe les deux compléments pour une action complète sur l'équilibre hormonal, le confort physique et la sérénité émotionnelle.

Notre conseil : commence la cure 5 à 7 jours avant l'apparition habituelle de tes symptômes et maintiens-la pendant 3 cycles complets pour observer des résultats durables.

Compléments alimentaires
SPM

On répond à vos questions !

Quels sont les symptômes du SPM ?

Le SPM, c'est ce cocktail de symptômes physiques et émotionnels qui vient jouer les trouble-fête avant tes règles. Chaque femme le vit différemment, mais on retrouve souvent :

  • Côté moral : irritabilité, anxiété, déprime passagère ou l'impression d'être à fleur de peau pour un rien.
  • Côté corps : seins tendus et douloureux, ventre gonflé (ballonnements), maux de tête ou migraines, et douleurs lombaires.
  • Côté hygiène de vie : fatigue intense, fringales (envies de gras et de sucre), acné hormonale et troubles du sommeil.

Le conseil SOVA 💜 : si ton SPM t'empêche de vivre normalement chaque mois, ce n'est pas une fatalité, mais le signe que tu as sûrement un déséquilibre hormonal (souvent une dominance en œstrogènes). Bye Bye SPM est justement fait pour t'aider à gommer les symptômes du SPM.

Comment ne plus être sujette au SPM ?

Il n'existe pas de solution miracle, mais une approche globale permet de réduire considérablement les symptômes. L'association magnésium + vitamines B constitue la base nutritionnelle incontournable. Elle doit être complétée par une hygiène de vie adaptée : réduction des sucres raffinés, activité physique régulière, gestion du stress et sommeil suffisant.

Comment calmer naturellement le SPM ?

Il existe des solutions douces et efficaces pour ne plus subir cette période :

  • Le magnésium : c'est ton meilleur allié pour le système nerveux. Il aide à réduire l'irritabilité, les crampes et les migraines prémenstruelles.
  • Le zinc et la vitamine B6 : ils aident à réguler l'activité hormonale et à limiter l'acné.
  • Les plantes alliées : le gattilier ou l'alchémille sont réputés pour aider à rééquilibrer le rapport œstrogènes/progestérone.
  • L'hygiène de vie : réduire le café, l'alcool et le sel pendant cette phase permet de limiter l'anxiété et la rétention d'eau.

Quelle carence provoque le syndrome prémenstruel ?

Le magnésium est la carence la plus documentée dans le SPM. Plusieurs études montrent que les femmes souffrant du syndrome prémenstruel présentent des niveaux de magnésium globulaire significativement inférieurs à la normale. Cette carence amplifie la sensibilité au stress, les crampes et les fluctuations d'humeur en phase lutéale.

Quels compléments alimentaires peuvent m’aider à mieux vivre mon SPM ?

Pour apaiser le syndrome prémenstruel, tu peux accompagner ton corps dans les tempêtes de la phase lutéale (la période entre ton ovulation et tes règles).

Nous avons conçu Bye Bye SPM une solution non hormonale, pour t'aider à retrouver ton équilibre sans interférer avec ton système endocrinien.

  • Confort physique : l’alchémille soutient tes fonctions physiologiques et stabilise l’endomètre, tandis que l’extrait de feuille de framboisier aide à calmer les spasmes utérins. Pour les tensions au niveau de la tête, nous avons ajouté de la grande camomille, un soutien précieux pour garder les idées claires.
  • L’équilibre émotionnel : le duo safran et valériane agit comme un bouclier contre l’irritabilité et le stress. Ils t'aident à maintenir une humeur positive et une qualité de sommeil normale, même quand tes hormones font les montagnes russes.
  • Le soutien musculaire : l'apport en calcium contribue à une fonction musculaire et une neurotransmission normale, limitant ainsi les tensions nerveuses.